Mindfulness - bevidst nærvær

„Uważność - świadoma obecność” jest dla tych, którzy chcą być bardziej obecne i obecne w życiu lub dla ludzi, którzy przeżywają stres, lęk, ból lub chcą zapobiec depresji.

Aplikacja jest przeznaczona zarówno dla dorosłych, jak i dzieci i młodzieży.

Pobierz aplikację i słuchaj raz po raz DARMOWEGO przewodnika z przewodnikiem.

Aplikacja opiera się na założeniach uważności Based Cognitive Therapy (MBCT) opracowanej przez Zindel Segal, Mark Williams, John Teasdale i jest dalszy rozwój Jon Kabat-Zinn jest Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)

Birthe Buhl posiada bogate doświadczenie w zakresie zarządzania stresem, profilaktyki stresu, coaching, samorozwoju, uczy się codziennie w Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT), a także posiada wykształcenie wyższe w ustawie.

Uważność - świadoma obecność pozwala trenować się w zdobywaniu większej obecności w teraźniejszości.

Aplikacja ma świetną łatwość obsługi i zawiera ponad 10 godzin plików audio. Aplikacja jest napisana w języku duńskim i może być używana przez każdego, kto ma wielkie lub żadne doświadczenie medytacji.

Ponadto, aplikacja jest wyposażony w tryb „do pobrania w trybie offline”, co możliwe, aby pobrać pliki audio, więc nie jest już konieczne, aby mieć dostęp do internetu. Zapewnia to dobrą okazję do aplikacji z domku, na wakacjach, w samolocie lub w innym miejscu na drodze.

Jeśli chcesz głębokiego i spokojnego snu, możesz poprowadzić Cię przez "Dobranoc i dobry sen".

Rasmus Bøgelund, znanej na całym świecie muzyk, kompozytor i producent, skomponował, nagrany i wyprodukowany muzykę do Goodnight i dobrze spać. Grał i nagrywał wiele największych nazwisk i brał udział 15 razy w nominacjach do Danish Music Awards.

Pobierz darmową aplikację "Uważność - świadoma obecność" i słuchaj raz za razem bezpłatnego przewodnika.

Następnie kup jednorazową opłatę w wysokości tylko 79 £, - dostęp do całej aplikacji, która obejmuje:

Skanowanie ciała:

• Bodyscan 27 min ZA DARMO

• Bodyscan 18 min

medytacja:

• Oddychaj 12 min.

• Oddychanie, ciało i dźwięk 25 min.

• Oddychanie, ciało i umysł 28 min.

• Codzienny problem 25 min.

• Czas reakcji 5 min.

• Zwiedzanie 10 min.

• Życzliwość i dbałość o siebie 12 min.

• Obsługa luki 16 min.

• Opinia i wartości 16 min.

• Karta Vipassana 23 min.

• Vipassana długi 45 min.

• Cicha medytacja z zegarami 60 min.

Delikatna joga

• Pejzaż jogi 32 min.

• Ćwiczenia rozciągające stojące, a następnie medytacja 29 min.

Dobranoc i śpij dobrze:

• Głos kierowany i muzyka z wyciszonym tętnem 25 min.

• Mowa prowadzona i muzyka bez tętna 25 min.

• Mowa prowadzona 25 min.

• Muzyka z miękkim skoku impulsu 25 min.

• Muzyka bez tętna 25 min.

Dla dzieci i młodzieży:

• Śpij dobrze - dzieci 25 min.

• Śpij dobrze - młody (tak samo jak dla dorosłych) 25 min.

• Spaliny - mała przerwa 4 min.

• Moje własne bezpieczne miejsce 8 min.

• Oddychanie 4 min.

• Oddychanie i ciało 5 min.

• Oddychanie i sondowanie 7 min.

• Będziesz przez 6 minut.

• Jeść z pełną uwagą 6 min.

• Bodyscan 13 min.

________________________________

Uwaga: aplikacja ma teraz ponad 10 godzin :-)